Vấn đề về massage bụng cho các phụ nữ mang thai luôn được chị em quan tâm. Vì trong thời gian mang thai, cơ thể của mẹ bầu tăng cân lên đáng kể, gây ra tình trạng căng thẳng và đau đớn. Khoa học đã chứng minh rằng massage bụng cho bà bầu là phương pháp thư giãn an toàn và hiệu quả giúp giảm tình trạng đau nhức cho bà bầu ngay tại nhà. Trong bài viết này, Tạp Chí Egtgs .com sẽ giới thiệu cách massage bụng bầu đúng cách cho bạn tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Hướng dẫn massage bụng cho bà bầu đúng cách tại nhà
1. Massage bụng bầu mang lại tác dụng gì?
Cách làm mát xa vùng bụng bầu là một phương pháp thư giãn giúp cho mẹ bầu kích thích khí huyết lưu thông và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, việc thực hiện mát xa đúng cách không gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé và đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời như giúp cho quá trình sinh nở trở nên thuận lợi hơn.
Giúp lưu thông khí huyết
Khi thực hiện mát xa cho phụ nữ mang thai, người thực hiện cần áp dụng áp lực nhẹ nhàng và đồng đều, thực hiện động tác chậm và tác động chính xác lên từng vị trí của bụng. Việc này sẽ giúp tuần hoàn máu và khí huyết tốt hơn ở vùng bụng, từ đó giảm căng thẳng và đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, mát xa còn giúp sản sinh Endorphin, giúp phụ nữ mang thai tinh thần vui vẻ và thoải mái hơn.
Hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn
Giúp cho quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn là lợi ích quan trọng ngay sau đó của việc hiểu cách mát xa bụng bầu đúng cách. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng xoa bóp là một phương pháp hiệu quả để làm giảm đau đẻ. Vì vậy, các bà mẹ đang mang thai nên thường xuyên thực hiện các động tác mát xa bụng bầu đúng cách.
Có ích cho sự phát triển của thai nhi
Một phương pháp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ được gọi là xoa bóp. Việc áp dụng các lực nhẹ nhàng và đều đặn từ đôi tay sẽ giúp giảm căng thẳng cho em bé. Thêm vào đó, việc massage bụng của mẹ bầu cũng là một cách tuyệt vời để tạo sự kết nối giữa mẹ và con ngay từ khi thai nhi chưa ra đời.
2. Những lưu ý khi thực hiện massage cho bà bầu tại nhà
Cần chú ý một số điểm sau khi thực hiện xoa bóp cho phụ nữ mang thai tại nhà để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, đặc biệt là về người thực hiện xoa bóp.
3. Cách mát xa bụng bầu tại nhà đúng cách
Dưới đây là các phương pháp mát xa cho phụ nữ mang thai được hướng dẫn, bởi vì phương pháp mát xa bụng tại nhà sẽ là một cách hiệu quả để mát xa cho cả mẹ và bé nếu bạn thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, nếu người thực hiện mát xa sử dụng lực tay quá mạnh hoặc không hiểu rõ kiến thức cơ bản về mát xa bụng cho phụ nữ mang thai, cũng sẽ có nguy cơ tiềm tàng và không mang lại nhiều lợi ích to lớn.
Cách massage bụng bầu đúng cách cho bà bầu từ 4-5 tháng
Khi mang thai, hãy đợi đến khi thai nhi đủ 4-6 tháng tuổi để thực hiện massage bụng bầu đúng cách, đảm bảo an toàn và hữu ích cho bé. Vì thế, các bà mẹ đang trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ nên tránh kinh nghiệm massage.
Phương thức thực hiện:
Trong thời kỳ này, việc thực hiện matxa bụng cho phụ nữ mang thai sẽ giúp thai nhi trong tử cung có thể bắt đầu di chuyển cơ thể và vận động cánh tay chân. Để có thể tạo sự kết nối và cảm nhận với con, mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo đơn giản như sờ nhẹ vào vị trí bé đang động đậy trong bụng để giúp bé cảm nhận được sự gần gũi và kết nối với mẹ của mình.
Nếu mẹ bầu cảm thấy thai nhi đang phản đối bằng những động tác như dãy dụa, duỗi chân liên tục, hãy ngừng lại ngay. Hãy thực hiện nhẹ nhàng các hành động này và mát-xa bụng bầu đúng cách theo hướng dẫn chi tiết ở phía trên.
Cách massage bụng bầu đúng cách cho bà bầu từ 6-7 tháng
Phần lớn các hành động xoa bóp bụng cho phụ nữ mang thai hiện nay cần được thực hiện nhẹ nhàng và quan tâm đến chuyển động của thai nhi trong quá trình thực hiện. Bên dưới là hướng dẫn cho cách xoa bóp bụng thai phụ:
Có nhiều phương pháp massage dành cho phụ nữ mang thai, nhưng chúng không giống nhau ở cả 2 giai đoạn thai kỳ. Tuy vậy, họ nên chú ý thực hiện vào khoảng 9 giờ tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của thai nhi.
Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng các phương pháp massage bụng bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ, đặc biệt là từ tháng thứ 8-9 để đề phòng nguy cơ sảy thai và sinh non.
4. Massage cho bà bầu ở những bộ phận khác thế nào?
Các phương pháp xoa bóp bụng đúng cách nên được sử dụng ở các vùng khác trên cơ thể thai phụ để tránh gặp phải các vấn đề như đau nhức, phù nề, sưng tấy, đau mỏi. Có tổng cộng 5 vùng cần được xoa bóp để thư giãn cho mẹ bầu bao gồm xoa bóp lưng, xoa bóp vai, xoa bóp đầu, xoa bóp bàn chân. Xoa bóp đầu được coi là khó khăn nhất và quan trọng nhất, vì vậy các thai phụ nên chú ý kỹ hơn. Bên cạnh cách xoa bóp bụng thai, đây là những vùng cần được quan tâm để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.
Massage đầu cho mẹ bầu
Đem lại các tiện ích cho cơ thể của người mẹ đang mang thai, phương pháp xoa đầu cho người phụ nữ mang thai sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, nó cũng mang đến cho người phụ nữ có thai một cảm giác thư thái tuyệt vời và lan tỏa cảm giác dễ chịu.
Để đầu được thư giãn nhất, khi trải nghiệm liệu pháp massage đầu, nên nằm nghiêng lưng ngửa. Sử dụng bàn tay vuốt nhẹ lên mái tóc và ấn nhẹ vào từng vùng trên đầu để giúp xua tan áp lực và suy nghĩ. Phương pháp này giúp cho tâm trạng của bà bầu được thả lỏng tối đa mà không phải lo lắng về những điều xung quanh.
Massage chân cho mẹ bầu
Massage chân cho bà bầu đúng cách có thể cải thiện lưu thông máu và đem lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, matxa bà bầu cũng có tác dụng giảm đau chuột rút và co thắt cơ bắp trong giai đoạn thai sản, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng phù chân và chuột rút thường gặp ở phụ nữ mang thai có thể gây hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Massage chân cho phụ nữ mang thai sẽ mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu hiệu quả cho họ. Cách massage bàn chân và gót chân cho phụ nữ mang thai cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng các vùng gan bàn chân để tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực lên đôi chân trong những ngày dài đầy mệt mỏi.
Cách massage lưng cho mẹ bầu
Việc xoa bóp lưng cho phụ nữ mang thai là một thao tác mà các mẹ bầu không thể tự thực hiện, mà phải nhờ đến sự giúp đỡ của người khác. Xoa nhẹ từ vùng cổ xuống đến hông rồi thực hiện ngược lại. Sau đó, dùng áp lực nhẹ để kéo giãn các cơ và mát xa nhẹ cho vùng lưng. Phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu ở lưng và giảm áp lực lên các cơ trên lưng, giúp cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Cách xoa bóp giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả được đánh giá cao và các chị em nên thực hiện.
Cách massage vai cho bà bầu
Một vị trí xoa bóp thai mà các mẹ không thể tự thực hiện được là xoa bóp vai cho thai phụ. Để thực hiện, bạn cần xoa bóp từ phần xương vai xuống đến phần cơ vai, rồi đến phần xương cánh tay và lặp lại động tác này. Xoa bóp vai như vậy sẽ giúp thư giãn áp lực lên phần vai, vì phần vai luôn chịu nhiều áp lực lớn trong giấc ngủ khi mẹ bầu thường phải nằm nghiêng.
Massage mặt cho bà bầu
Việc xoa bóp khuôn mặt cho phụ nữ mang thai cũng rất phổ biến, ngoài các địa điểm thực hiện xoa bóp cơ bản. Cách thực hiện là đặt hai bàn tay lên giữa trán, sau đó thực hiện vuốt từ từ hai bên phía tai. Tiếp tục lặp lại các động tác này một cách đều đặn, nhẹ nhàng và mượt mà.
Phương pháp mát xa này có thể hỗ trợ cho các bà mẹ đang mang thai giảm đau nhức và căng thẳng ở vùng đầu, giúp tâm trạng thư thái hơn. Đồng thời, nó cũng giúp giảm tình trạng chóng mặt và đau đầu trong quá trình thai nghén.
Phụ nữ mang thai có thể thực hiện việc massage bằng cách vỗ nhẹ từ vị trí cằm lên trán và sau đó đảo ngược lại để đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu. Ngoài ra, cũng có thể xoa nhẹ từ phía giữa trán chạy về phía hai bên thái dương.
Các kết quả mà kỹ thuật xoa bóp cho phụ nữ mang thai đúng cách mang lại là rất quan trọng, không chỉ có lợi cho người mẹ mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi trong cơ thể mẹ. Có thể nói rằng đó là rất có ích.
Thời gian từ giai đoạn đầu tiên của thai kỳ cho đến lúc sinh con là khá dài và đầy những kỉ niệm khó quên đối với mọi bà mẹ. Trong thời điểm này, có rất nhiều căng thẳng và khó khăn, khiến cho bà mẹ luôn cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách xoa bóp cho bà bầu đúng cách tại nhà, có thể giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng khó chịu này. Đồng thời, việc chào đón thành viên mới sẽ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
Massage bụng bầu mang lại tác dụng gì?
Cách chăm sóc bụng bầu bằng cách thư giãn mát xa có thể tăng cường lưu thông máu và giúp cho sự phát triển của thai nhi được tốt hơn. Đồng thời, việc này cũng có thể hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi cho người mẹ bầu.
Nên thực hiện mát xa bụng cho bà bầu trong bao lâu?
=> Vui lòng tiến hành thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng khu vực bụng trong khoảng 5-6 lần trong vòng 5 phút. Sau đó, khi bé trong bụng đã được kích thích vận động, hãy tăng thời gian xoa bóp lên khoảng 5-10 phút.
Massage cho bà bầu ở những bộ phận khác thế nào?
Mẹ bầu cần được xoa bóp ở 5 vị trí khác nhau trên cơ thể để giảm căng thẳng, bao gồm: xoa bóp lưng, xoa bóp vai, xoa bóp đầu và xoa bóp bàn chân.
